ボクシングのケガ：ヘッドギアと、積み重なる試合のダメージ
ボクシングのケガは打撲・切り傷・手のケガが中心で、脳震とうは約8分の1です。プロの試合を1試合重ねるごとに情報処理速度は0.19%低下し、安全な試合数は見つかっていません。ヘッドギアで防げるもの・防げないもの、減量のリスクを解説します。
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乗馬のケガ：ヘルメットと、地上で受ける蹴り
米国の乗馬のケガの約3分の2は騎乗中の落馬などで、地上では馬に蹴られるケガが42%を占めます。「バイクより危険」説の根拠、ヘルメットとエアベストの効果、運動としての価値まで研究データで解説します。
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アイスホッケーのケガ：ボディチェックと、ケガを半減させたルール
カナダで11〜12歳のボディチェックを禁止すると、試合中のケガは50%、脳しんとうは64%減りました。アイスホッケーのケガの実態、フェイスマスクとネックガードの効果を研究データで解説します。
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バレーボールのケガ：ネット際の足首と、2回目の捻挫
バレーボールで最も多いケガは足首の捻挫で、大半はネット際の着地で起こります。過去6か月以内に捻挫した足首は再び捻挫するリスクが9.8倍。予防の試験でわかったことと、他競技との比較を研究データで解説します。
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ピックルボールのケガ：高齢の初心者と、手首を折る転倒
米国のピックルボールによる救急受診は2020年の8,894件から2022年には1万6,997件に増え、ケガの約3分の2は転倒が原因です。手首の骨折やアキレス腱断裂が起きやすい人、効果がある対策、やめることの代償を研究データで解説します。
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クライミングのケガ：指、墜落、そしてロープ
ジムでの急性のケガは1,000時間あたり0.02件とまれですが、使いすぎを含めると2〜4件。指のプーリー損傷はケガの約5分の1、ジムの事故の多くはボルダリングの足首です。屋外の重大事故はロープ操作とヘルメットで左右されます。
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登山・ハイキングの死亡事故と、エベレストが安全になった理由
ハイキングの死亡原因は転落と、慣れない登山初日の心臓突然死。米国の国立公園の死因や高山病の予防法、そして混雑が増したのにエベレストの死亡率が1.4%から0.7%に半減した理由を研究データで解説します。
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ゴルフのケガ：ゴルフカートと「雷」の思い込み
米国の落雷による死者492人のうち、ゴルフ場は14人（3%）だけで、釣りはその3倍でした。ゴルフの本当のリスクは腰やひじの使いすぎ、クラブが当たる子どもの事故、ゴルフカートからの転落です。研究データで解説します。
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テニスのケガ：テニス肘と、逆効果だった注射
テニス肘のステロイド注射は6週間後には効いて見えますが、1年後には54%で痛みが再発し、プラセボの12%を大きく上回りました。テニスで多いケガの部位と、練習量を増やすときの注意点を研究データで解説します。
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脂質を多く含む食品と、10%のまま変わらない上限
2026年の米国食事ガイドラインは飽和脂肪酸の上限「1日のカロリーの10%」を維持しましたが、米国人の80%以上が上限を超えています。バター大さじ1杯で上限の3分の1。試験では心血管イベントが約17%減りました。
