同じリターンの退職者2人。資金が尽きるのは1人だけ。違いは「順番」
積み立て中は平均リターンだけが問題ですが、取り崩しを始めた瞬間からリターンの「順番」が大きく効いてきます。4%ルールの出どころ、2026年の安全な引き出し率3.9%、長生きのリスクまで研究データで解説します。
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カフのサイズが違うだけで血圧125が144に。正しく測ってもらった人はほとんどいない
特大サイズのカフが必要な人に標準の成人用カフを使うと、上の血圧（収縮期血圧）が約20mmHg高く出ることがランダム化比較試験でわかりました。同じ腕で125/79が144/87になります。カフの選び方と家庭血圧の正しい測り方を解説します。
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クレジットフリーズが防げるのは珍しいほうのなりすまし。残りを防ぐ方法
米国のなりすまし被害の76%は、すでに持っている口座やカードの不正利用です。信用情報の凍結（クレジットフリーズ）が防ぐのは残りの新規口座の開設だけ。それぞれに効く対策を、米国の調査データをもとに整理します。
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「声」はもう本人の証明にならない【AI音声クローン詐欺の手口と対策】
FBIは2025年、AIを使った詐欺を初めて独立した項目として集計し、苦情2万2,364件、被害額約8億9,300万ドルを記録しました。公開された数秒の音声で声は複製できます。手口の4段階と、無料でできる対策を解説します。
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チャイルドシートを使わない人はいない。死亡事故は「例外」の場面で起きている
チャイルドシートは乳児の死亡リスクを71%減らします。観察調査ではシートなしの乳児はゼロだったのに、事故で亡くなった乳児の4分の1はシートなしでした。後ろ向きの期間、ブースターの卒業目安、よくある取り付けミスを解説します。
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交通事故で亡くなる人の半数はシートベルトをしていなかった
米国の交通事故死者は2025年に推計3万6,640人と、死亡率は過去2番目の低さでした。それでも死者のほぼ半数はベルト非着用。後部座席で亡くなった人の着用率は32%で、普段の着用率84%を大きく下回ります。
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「座りすぎは新しい喫煙」ではない。スタンディングデスクも役に立たなかった
100万人のメタアナリシスでは、1日8時間以上座る人の死亡リスクは、活動量の少ない人で59%高く、活動的な人ではほぼ上がりませんでした。8万人の研究では、立つ時間を増やしても心血管への効果はありませんでした。効くのは体を動かすことです。
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スマホに届く2段階認証コードでは、この攻撃は防げない
2025年の米国の詐欺被害額は約160億ドル。スマホに届く6桁の認証コードは、偽サイトにリアルタイムで中継されてしまい、CISAも最下位と評価しています。8万5,000人以上がセキュリティキーに移行し、フィッシング被害ゼロだった事例も紹介します。
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家の中での転倒：根拠のある対策と、撤回された1つ
高齢者の転倒予防で最も根拠が強いのは運動で、転倒の発生率を23%減らします。住まいの改修は転倒リスクの高い人に限り38%減。一方、転倒予防のためのビタミンDは2024年に「推奨しない」とされました。研究データで解説します。
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睡眠は「長さ」より「規則正しさ」：死亡率のデータが示すこと
6万977人を6.3年追跡した研究では、睡眠の長さより「規則正しさ」のほうが死亡率をよく予測しました。最も規則正しい人は死亡率が20〜48%低く、規則性を考慮すると睡眠時間は統計的に意味を持たなくなりました。
