保険の免責金額（自己負担額）：研究データでわかったこと
米国の自動車保険の11万件超の選択データでは、免責金額を500ドルから250ドルに下げる保険料は年平均66ドル、その補償の期待値は約22ドルでした。人が低い免責金額を選ぶ理由と、それでも低い免責金額が合理的な場合を解説します。
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乱気流によるケガ：研究データでわかったこと
米国の航空会社の乱気流事故で重傷を負った乗客26人のうち、シートベルトを着用していたのは1人だけでした。重傷者の大半は機体後方の客室乗務員です。乱気流は増えているのか、SQ321便の最終報告書の結論までデータで解説します。
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スキー・スノーボードのケガと、ヘルメットにできないこと
スキーはひざ、スノーボードは手首をケガしやすく、初心者のリスクは2倍以上です。ヘルメットは頭部外傷を約35%減らしますが、米国での着用率が25%から91%に上がっても、死亡率は100万滑走日あたり約1人のままでした。
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水泳のケガ：肩の痛みと、リスクを変える水泳レッスン
大学スポーツで水泳のケガの発生率は最も低く、多いのは肩の痛みです。本当に大きなリスクは溺水と浅い水への飛び込み。1〜4歳の水泳レッスンで溺死のオッズは88%低下しました。プールの柵の効果も研究データで解説します。
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はしか（麻疹）のリスク：研究データでわかったこと
米国のはしか患者は2026年9月までに3,471人。感染力の強さ、ワクチンの実地での有効率、他の感染症への抗体を最大73%消し去る「免疫健忘」、まれな脳合併症SSPEについて、研究データでわかったことを解説します。
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食物繊維を多く含む食品と、観察研究に追いつかなかった臨床試験
米国では男性の97%が食物繊維不足です。観察研究では1日25〜29gで死亡率が15〜30%低い一方、大腸ポリープの臨床試験では効果が見られませんでした。大さじ1杯・1食あたりで多い食品と、ラベル表示の注意点も解説します。
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オメガ3を多く含む食品と、体がほとんど変換できないスプーン1杯の油
大さじ1杯の亜麻仁油にはALAが7.26g含まれますが、EPA・DHAに変換されるのは15%未満です。ALAとEPA・DHAを多く含む食品、VITALやREDUCE-ITなど大規模試験の結果、心房細動のシグナルまで解説します。
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カリウムを多く含む食品と、サプリで買える「99mg」
カリウムの目安量は男性3,400mg、女性2,600mgですが、市販サプリは1粒99mgまで。減塩代替塩の大規模試験では脳卒中が14%減った一方、腎臓病の人などは除外されていました。食品の含有量と注意点を解説します。
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亜鉛を多く含む食品と、臨床試験の結果を分ける用量
亜鉛の推奨量は男性11mg、女性8mg、上限は40mg。大さじ1杯で最も多い小麦胚芽でも2.51mgで、牡蠣は1食で32mg。風邪の臨床試験は1日75mg未満では効果なし、それ以上で33%短縮と結果が分かれます。
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自転車のケガ：ヘルメットと、数字が示すトレードオフ
自転車通勤でケガによる入院リスクは45%上昇。一方で1,000人が10年続けると、がん15件・心血管イベント4件・死亡3件が減ると推計されています。ヘルメットが防ぐもの・防げないもの、自転車レーンの研究が食い違う理由も解説します。
