登山・ハイキングの死亡事故と、エベレストが安全になった理由
ハイキングの死亡原因は転落と、慣れない登山初日の心臓突然死。米国の国立公園の死因や高山病の予防法、そして混雑が増したのにエベレストの死亡率が1.4%から0.7%に半減した理由を研究データで解説します。
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ゴルフのケガ：ゴルフカートと「雷」の思い込み
米国の落雷による死者492人のうち、ゴルフ場は14人（3%）だけで、釣りはその3倍でした。ゴルフの本当のリスクは腰やひじの使いすぎ、クラブが当たる子どもの事故、ゴルフカートからの転落です。研究データで解説します。
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テニスのケガ：テニス肘と、逆効果だった注射
テニス肘のステロイド注射は6週間後には効いて見えますが、1年後には54%で痛みが再発し、プラセボの12%を大きく上回りました。テニスで多いケガの部位と、練習量を増やすときの注意点を研究データで解説します。
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脂質を多く含む食品と、10%のまま変わらない上限
2026年の米国食事ガイドラインは飽和脂肪酸の上限「1日のカロリーの10%」を維持しましたが、米国人の80%以上が上限を超えています。バター大さじ1杯で上限の3分の1。試験では心血管イベントが約17%減りました。
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炭水化物を多く含む食品と「10グラムの食事」
炭水化物の推奨最低量は脳が使うブドウ糖から決まる1日130グラム。2026年の米国の食事指針は添加糖を1食10グラムまでとしました。大さじ1杯の食品比較と、食事法の臨床試験・長期研究の結果を解説します。
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たんぱく質を多く含む食品と、推奨量を上回る新しい目標
推奨量は体重1kgあたり0.8gですが、2026年の米国食事ガイドラインは1.2〜1.6gに引き上げました。49件の試験では、筋トレ中のたんぱく質追加で除脂肪量は平均0.30kg増え、1.6g/kgを超えると効果は頭打ちでした。
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強圧的支配（コアーシブ・コントロール）：研究データでわかったこと
暴力がなくても、監視や孤立、お金の管理で相手の自由を奪う「強圧的支配」。17件の研究のメタアナリシスでは、支配的な行動はパートナー殺人の強い危険因子でした。英国などの法律と、起訴が難しい理由、サインを研究データで解説します。
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孤独を減らすには何が効くのか：研究データでわかったこと
孤独を減らす取り組みは平均すると効果がありますが、280研究を統合した分析でも効果は小〜中程度で、確信度は低いものでした。最も効いたのは心理的アプローチ。電話支援、社会的処方、アプリの研究データも紹介します。
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Cookie同意バナー：研究データでわかったこと
英国の680サイトを調べた研究では、法的な最低要件を満たすCookie同意バナーはわずか11.8%でした。「すべて拒否」を1画面目から消すと同意率は約22ポイント上昇。デザインが選択を左右する実態と規制の動き、自分でできる対策を解説します。
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デモに効果はあるのか：研究データでわかったこと
デモや市民的抵抗に効果はあるのか。1900〜2006年の非暴力運動の成功率は53%で暴力的運動の26%の約2倍でしたが、2010年代には34%に低下しました。3.5%ルール、世論への影響、参加する人のリスクまで研究データで解説します。
