ゴルフのケガ：ゴルフカートと「雷」の思い込み

雷に打たれて死ぬのはゴルファー、というのが世間のイメージです。ところが、米国のNational Lightning Safety Council（全米雷安全協議会）が2006〜2024年に数えた落雷による死者492人のうち、ゴルフ場で亡くなったのは14人、3%でした。釣りはその3倍です。協議会自身も、ゴルファーの落雷死が最も多いという考えは「思い込みであることがわかった」と述べています。

ゴルフの本当の危険は、もっと地味で身近なところにあります。最もよくあるケガは、何千回もの練習スイングですり減った腰やひじです。最も重いケガは子どもに起きることが多く、場所はしばしば自宅の庭で、ほかの人が振ったクラブが当たって起きます。そしてラウンドを楽にしてくれる乗り物、ゴルフカートは、運動の多くを奪ううえに、毎年何千人もを救急外来に送り込んでいます。

この記事はシリーズの形式に沿って、ゴルファーが実際にどこをケガするのか、リスクがどこに集中しているのか、それを減らすために何が検証されてきたのか、そしてなぜゴルフをやめることが答えではないのかを見ていきます。

実際に多いケガ

このシリーズで扱うスポーツの中では、ゴルフは穏やかなほうです。7件の研究、計26万9,754ラウンドを対象とした2024年のメタアナリシスでは、ケガの発生率は統合して1,000ラウンドあたり2.5件で、アマチュアが1.3件、プロが8.5件でした。2017年にレビューされたアマチュアの前向き研究では、プレー1,000時間あたり0.28〜0.60件でした。

ゴルフのケガの発生率

18ホール1,000ラウンドあたりのケガの件数。7件の研究を統合。

全ゴルファー（統合）2.5

アマチュア1.3

プロ8.5

女性2.6

男性1.4

出典：Kuitunen and Ponkilainen, Irish Journal of Medical Science, doi:10.1007/s11845-024-03759-6（2024年）。統合した発生率の95%信頼区間は0.9〜7.5。

ケガをする部位は一貫しています。オーストラリアのゴルファー588人の前向き研究では、ゴルファー100人あたり年15.8件のケガがあり、内訳は腰が18.3%、ひじと前腕が17.2%、足と足首が12.9%、肩が11.8%でした。ドイツのゴルファー703人の研究では、ケガの82.6%が1回の外傷ではなく使いすぎによるものでした。プロは主に腰、手首、肩を、アマチュアはひじ、腰、肩を痛めていました。

ゴルファーがケガをする部位

部位別のケガの割合。オーストラリアのゴルファー588人の前向き研究。

腰18.3%

ひじ・前腕17.2%

足・足首12.9%

肩11.8%

スイングの欠点が原因とされたケガ46.2%

出典：McHardy, Pollard and Luo, American Journal of Sports Medicine（2007年）。ゴルファー100人あたり年15.8件。

時間あたりの発生率が低くても、長い年月で見れば被害は大きくなります。17件の研究を対象とした2024年のレビューでは、プロの73.5%、アマチュアの54.2%がいずれかの時点でケガをしていました。英国のゴルファー303人の研究では、腰のケガは完全に回復するまで平均54日かかりました。名前もあてになりません。韓国のゴルファー208人の調査では、ひじの外側（テニスひじの側）の損傷が、ゴルフの名がついた内側（ゴルフひじ）の3倍多く見られました。

リスクが集中する場面

ゴルファー本人にとって、リスクはスイングとその量に集中しています。オーストラリアの研究では、ケガの46.2%がスイングの欠点のせいとされ、多くはインパクトかフォロースルーで起きていました。2017年のレビューは、プロでは練習の繰り返しの量が主な原因、アマチュアでは悪いフォームがよくある、おそらく最大の原因だとしています。ドイツの研究では、バッグを担いで運ぶことが腰、肩、足首にとって危険でした。

周りにいるほかの人にとっては、リスクはクラブとボールに集中しています。米国の救急外来では、1990〜2011年にゴルフ関連のケガが推定66万3,471件、年約3万件治療されました。クラブが当たったものが23.4%、ボールが当たったものが16.0%で、最も多い部位は頭と首で36.2%でした。ゴルファー1万人あたりの発生率は、7〜17歳の子ども（22.1）と55歳以上の大人（21.8）で最も高く、18〜54歳は7.6でした。高齢の患者は入院する割合が5倍でした。

ゴルフのケガが最も重くなるのは子どもです。ある外傷センターでは、スポーツによる入院のうちゴルフは6%でしたが、外傷の重症度スコアはより高くなっていました。その子どもたちの80%は12歳未満で、48%は自宅でケガをし、57%はクラブが当たり、68%は頭や首のケガでした。小児脳神経外科の症例集積では、ゴルフはスポーツ関連の症例で2番目に多い原因で、その3分の1は手術が必要でした。ジュニアゴルファーの調査では、47.6%が少なくとも1回はゴルフボールに当たったことがありました。

ケガをする人（ゴルファー1万人あたり）

米国の救急外来でのゴルフのケガ（1990〜2011年）。

7〜17歳の子ども22.1

55歳以上の大人21.8

18〜54歳の大人7.6

クラブが当たったものの割合23.4%

頭・首のケガの割合36.2%

出典：Walsh et al., American Journal of Emergency Medicine, doi:10.1016/j.ajem.2017.05.035（2017年）

ゴルフカート

ゴルフカートは、ゴルフの危険として最も意識されていないものです。米国の救急外来では、1990〜2006年にカート関連のケガが推定14万7,696件治療され、この期間に132%増えました。16歳未満の子どもがほぼ3分の1を占めていました。最も多い原因はカートからの転落や飛び降りで、患者の7.8%が入院しました。70%はスポーツ施設で、15%は公道で起きていました。

こうした転落が何をもたらすかは、小児外傷センターの研究からわかります。ペンシルベニア州で2004〜2014年にゴルフカートでケガをした子ども108人のうち、43.5%に頭蓋骨骨折、29.6%に脳内出血があり、58.3%はカートから投げ出されていました。別の症例集積では、シートベルトをしていた子どもは40人に1人だけで、運転者には9歳の子もおり、子どもの運転は横転と関連していました。2025年の学会発表では、2010〜2023年に22歳以下のカートによるケガを5万3,855件、年約3,800件と推計しています。半数は転落や投げ出しによるもので、44%は頭、顔、首のケガでした。カートが退職者向けの住宅地やリゾート地に広がるにつれ、こうしたケガの多くはゴルフ場とは無関係の場所で起きています。

コース全般では、飲酒もリスクを高めます。2011〜2021年のゴルフのケガを分析した2025年の研究では、飲酒が絡むと骨折の割合が約12%から18%に上がっていました。

効果が確認されている対策

ゴルフのケガ予防についてのランダム化試験はありません。23件の研究を対象とした2019年のシステマティックレビューによると、多くのゴルファーはウォームアップをしないか、しても短時間でした。ウォームアップでパフォーマンスは上がったものの、ケガの減少との関連については結果がまちまちで、結論は出ていません。ドイツの研究では、ウォームアップがケガの減少と関連していたのは、10分以上続けた場合だけでした。

根拠が支持しているのは実用的なことです。使いすぎによるケガの多くは練習量とスイングの欠点が原因なので、レッスンを受け、練習場での時間を少しずつ増やすことが、わかっている原因への対策になります。子どもの場合、リスクはほぼクラブです。コースでも自宅でも、スイングしている人から十分に離しておくことが、実際にケガが起きている場所に合った対策です。カートについては、外傷センターのデータから、シートベルトがあれば締めること、大人が運転すること、子どもを座らせておくことが示されています。雷については、雷鳴が聞こえたらコースを離れるという標準的なアドバイスは正しいものです。ゴルフの死者の割合が評判より小さいとしても、です。

雷については、協議会の内訳を一通り見ておく価値があります。2006〜2024年の死者492人のうち、釣りが42人、海辺での活動が32人、ボートが25人、キャンプが23人で、いずれもゴルフの14人を上回っています。このパターンが反映しているのは、夏の嵐のときに人々が水辺の開けた場所にどれだけいるかであって、ゴルフ場に特有の何かではありません。

米国の活動別の落雷死者数

2006〜2024年の死者、計492人。

釣り42

海辺32

ボート25

キャンプ23

ゴルフ14

出典：Jensenius, National Lightning Safety Council（2025年1月）

「やめればいい」が答えではない理由

ゴルフには、スポーツの中でも特に目を引く長寿との関連があります。ゴルファー30万818人を対象としたスウェーデンの研究では、標準化死亡比は0.60でした。一般の人より死亡率が40%低いということで、すべての年齢層、男女とも、すべての社会経済的グループで同じでした。ハンディキャップの最も低いゴルファーは死亡率も最も低くなっていました。ただし著者らは、これは観察研究であり、より健康的な生活習慣が差の一部を説明していると慎重に述べています。

歩いて回るか、カートに乗るか

1ラウンドの歩数と消費エネルギー。スコーピングレビューとクロスオーバー研究から。

歩数：18ホール徒歩（上限の推計）16,667

歩数：18ホールカート6,280

9ホール徒歩の消費エネルギー（kcal）624

9ホールカートの消費エネルギー（kcal）336

出典：Murray et al., British Journal of Sports Medicine 51(1):12–19（2017年）、Lyerly et al., Journal of Sports Medicine and Physical Fitness（2022年）。18ホール徒歩：1万1,245〜1万6,667歩。

効果の仕組みは主に歩くことです。スコーピングレビューによると、18ホールを歩いて回ると1万1,245〜1万6,667歩、距離にして4〜8マイル（約6.4〜12.9km）になり、カートに乗った場合の約6,280歩を大きく上回ります。消費カロリーは1ラウンドでおよそ531〜2,467kcalです。小規模なクロスオーバー研究では、9ホールで徒歩なら624kcal、カートなら336kcalでした。レビューの推奨ははっきりしていて、ゴルファーはカートに乗らず歩いて回るべきだとしています。25人の専門家による2018年の国際コンセンサス声明は、利点として寿命の延長、心血管リスク因子の改善、精神的な健康を挙げ、コストとして中程度の年間のケガのリスクと、皮膚がんが増える可能性を挙げています。

そこで珍しいトレードオフが生まれます。運動の大部分を奪うのと同じ機械が、スイング以外による重いケガの大部分も引き起こしているのです。歩いて回れば、利点を保ちながら危険を1つ取り除けます。スイングそのものについては、ケガの多くは使いすぎによるもので、指導を受けて練習量を適切にすれば大半は避けられます。答えはゴルフをやめることではなく、やり方を変えることです。

よくある質問

Q. ゴルフで多いケガは？

腰、ひじと前腕、肩、手首です。多くは練習量とスイングのフォームに関係する使いすぎによるケガです。

Q. ゴルファーにはゴルフひじが多いのですか？

名前から想像されるほどではありません。ある調査では、外側（テニスひじの側）の痛みが内側の3倍多く見られました。

Q. ゴルファーは雷のリスクが高いのですか？

評判ほどではありません。2006〜2024年の米国の落雷死のうち、ゴルフは3%でした。それでも、雷鳴が聞こえたらコースを離れるというルールは正しいものです。

Q. ゴルフカートは危険ですか？

毎年何千件もの救急受診の原因になっており、その多くはカートから投げ出されたり落ちたりした子どもです。シートベルト、大人の運転、同乗者を座らせることでリスクは下がります。

Q. カートに乗るより歩いて回るほうがよいのですか？

はい。歩数も消費カロリーもおよそ2倍になり、カートの危険もありません。

まとめ

• ゴルフでケガをするのは1,000ラウンドあたり約2.5人。多くは使いすぎによる腰、ひじ、肩のケガです。
• 長く続ければ、ほとんどのゴルファーがいつかはケガをします。原因は練習量とスイングの欠点です。
• ゴルフで最も重いケガは、クラブが当たった子どもに起きることが多く、その場所はしばしば自宅です。
• ゴルフカートによる救急受診は、1990〜2006年に推定14万7,696件。最大の危険は車外への投げ出しです。
• 米国の落雷死のうちゴルフは3%で、最多ではありません。
• スウェーデンのゴルファーは死亡率が40%低く、歩いて回れば歩数は2倍になります。

この記事は公表された研究のまとめであり、医学的な助言ではありません。長引くケガについて、医師や理学療法士の診察に代わるものではありません。心臓病や腰の問題がある方は、どれくらいプレーするか、歩くかカートに乗るかを主治医に相談してください。

あわせて読みたい：ゴルフと健康に関する国際コンセンサス声明、Murray et al., British Journal of Sports Medicine 52(22):1426（2018年）。米国の救急外来でのゴルフのケガについては Walsh et al., American Journal of Emergency Medicine（2017年）。National Lightning Safety Council による米国の落雷死の分析（2006〜2024年）。

参考文献

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